Diario de lautgonzalez, 07 ago. 16

Hola nose lo que es Keto . Pero te recomiendo que sigas con una dieta equilibrada que puedas mantener en el tiempo. Y acorde a tu peso y gasto energético. 

La verdad que de keto no se nada. Yo probaria una dieta hipocalorica pero con los macros equilibrados. Yo hice un deficit de 600 calorias cuando empece. Suerte!!! 

Fijate en tus registros para saber si hay algo en lo que podes haber fallado al hacer la dieta.Por lo que pude averiguar,a no todos les da los mismos resultados: unos bajan mucho y ràpido, y otros muy poquito; ademàs, sè que hay que seguirla al pie de la letra porque el efecto rebote es alto si no se hace el proceso completo  

No la cortes!!!Quizas para vos es poco lo que bajaste, pero no es así...CASI 2KGS!!!👍👍👍 Probablemente ahora comiences a ver efectos màs dràsticos de la dieta 

Ya la corte! hoy estoy empezando de cero, vamos a repasar todo para ver que hice mal 

Hola Laut, yo no se mucho pero mirando tu diario creo que si la haces de nuevo reemplaza la mitad o mas de las grasas que consumis en grasas mas sanas como: aceite de coco, palta, aceitunes, aceite de oliva extra virgen, frutas secas, mas verduras de hoja verde: acelga, espinaca, brocoli, esparragos, apio, etc. Fijate porque lei por ahi que si te pasas en las grasas y son muy procesadas no es bueno para el cuerpo. Te deseo suerte!! 

Gracias 6aby, si, pasa que se me hizo largo sin hidratos y azucar, tenia que sacearme  

Nunca hice esa dieta, pero se ve que es dura! Por eso te felicito y siempre podes comenzarla de nuevo, disfruta de la libertad ahora jajaja 

Jajaj no no, tengo que volver! Hoy ya vuelvo 

Analiza si vale la pena tanta restricción por algo tan efímero como el peso corporal. Yo la hice ininterrumpida mente por 90 dias y en mi caso no tiene sustento. Vivimos en un mundo de carbohidratos y desde q nacemos le enseñamos q lo utilice eficientemente. Yo t aconsejo seguir alimentación balanceada. 

Fuerza, yo creo que todo en exceso es malo, opta por otras opciones o algo más equilibrado y menos al extremo, que no decaiga, éxitos.  

Hola Lautaro, no se que dieta estas haciendo, pero veo en los comentarios que estas en una meseta, lautaro el cuerpo se defiende a muerte de que le quiten sus reservas de grasa, mi consejo, elimina toda la grasa que puedas, tambien, si entrenas, fijate si no estas ganando masa muscular, pesa mucho mas que la grasa, un kilo de grasa es tres veces en su volumen lo que un kilo de musculo, si estas consumiendo proteinas, la masa muscular se mantendra firme y suplantara la grasa intramuscular por fibra, no te guies solo por el peso, midete la cintura, el torso es el que mas delata si estas eliminando grasa o no. si consumis carbohidratos, trata de hacerlo antes de entrenar, eso te asegurara energia en el entrenamiento y que no se te deposite como grasa, bueno espero haber sido de ayuda, y lo mas importante lautaro, no subir de peso, la dieta puede ser lenta y las mesetan desmotivan, pero cuando eso pasa hay que descargar un poco de adrenalina, y ponerse mas exijente, no decaigas 

perdon, respecto de las grasas del comienzo de la frace me refiero a que elimines el consumo de ellas lo mas que puedas. 

Pero si es una dieta cetogènica ¿no se supone que la grasa y la proteina es importante? Aunque creo como Gaby que no es lo mismo consumir una cucharada de aceite de oliva que de mayonesa "procesada" 

Che Laut, súper interesante la dieta que estas siguiendo! Estuve haciendo mis indagaciones y,según dicen los que saben, la cetosis no se rompe despues de 30 días de haber hecho la dieta por una comida en la que te hayas mandado carbos. Estuve viendo en youtube unas entrevistas de Sergio Espinar a Luis Villaseñor y ahi lo explican 

la gesta de grasa en las dietas es discutible, no a todos les resulta y a veces, tiene un efecto rapido al principio, pero el organismo se defiende, en mi opinion, de lo que se quiere bajar uno no debe alimentarse, pero es una idea personal, la proteina es saciante y dificil de procesar, el organismo consume la mitad de un alimento proteico en procesarlo, el resto alimenta a los musculos y si no ingeris glucosa, trata de transformar las celulas grasas en cetones para que suplanten al glucogeno, si consumis grasa, primero utilisara esa grasa despues la del cuerpo, entonces si no le das grasa, va a tener que buscar de sus reservas, dado que el ADN predomiante de nuestra raza es el que supo conservar esas reservas para casos de mergencia (ambruna, dias sin comer) en mi caso estoy hacinedo algo parecido, con la diferencia de que la ingesta se reduce a carnes magras, fiambres desgrasados, y el queso no puede superar el 10% de grasas, esto alternado con vegetales, excepto los que tienen algo de glucosa y/o almidon (zanahorias, choclos, remolacha, etc). no es facil pero se baja, considerando que salgo a las siete de mi casa y no vuelvo hasta las nueve (olvidate del gimnacio solo 30 minutos de caminata diarios). pero no es para cualquiera es dificil hay que mentalizarse y no aflojar. y la etapa de consolidacion para no tener un efecto rebote tambien es para tomarsela con tranquilidad y no safarse en nada, tambien existe la dieta mediterranea (aprobada y recomendada por la organizacion mundial de cardiologia) que es menos exigente y se puede comer lo que se le llama grasa buena (aceite de oliva y frutos secos, pescados mas grasos) quesos un poco mas grasosos. pero el descenso es mas lento, es la dieta que voy a hacer despues de bajar estos kilos que me faltan. 

Luis Villaseñor es el que escribe en donde leo yo!! 

Hola Lauta, a no frustrarse. Sino a probar otra cosa. Si una dieta no tiene cuenta el placer, no se la podrá mantener a largo plazo ( Y si se pudiera mantener no seria una vida que valga mucho la pena vivirse ) . Lo raro es que Keto suele funcionar muy bien en la balanza, pero tiene un efecto rebote bastante jodido. Así que si ni siquiera obtuviste los resultados deseados, la reemplazamos x otra. Ya te conteste tu entrada en mi diario. Abrazo y buena semana!