Diario de catalina00, 30 ago. 17

Hola Cata, me parece bien que vayas al médico, a un nutricionista y que te indique cual es el peso saludable que podés tener. No creo que la solución sea estar más delgada rozando lo no saludable, tal vez podrías empezar el gym y tonificar las partes del cuerpo que no te agradan. En mi opinión creo que es más lindo un cuerpo tonificado pero esbelto que un cuerpo delgado sin mucha forma. El ejercicio físico me parece una manera saludable de mejorar lo que no te gusta. Suerte!  

Hola cata , mica no lo pudo haber explicado mejor, no todo en la vida es como se ve la pansita o hacer dietas estrictas, yo creo que esta aplicación esta enfocada a los que quieren controlar el porcentaje de macros consumidos en el día y asi llevar una vida saludable combinando una buena alimentación y deporte o actividad fisica, no solo te vas a ver mejor sino tambien sentirte mejor y mas activa. Saludos 

Catalina00, calcula tu IMC en www.gyplan.com.br es una fuente fiable sino deseas consultar un nutriólogo, para esa panza horrible que dices tienes que cambiar hábitos, dejar el pan, galletas, refrescos gaseados, bollerías, algo muy sano que puede ayudarte es comer avena en el desayuno, te lo digo por experiencia, suerte. 

Muchas gracias a todos. Hago actividad física. Práctico hace 5 años gimnasia aeróbica deportiva, aunque por este problema de bajo peso tuve que reducir mis entrenamientos. 

bueno 49 me parece peso normal, pero 40 ya nooo, eso si si comes mucho y te quedas con ese peso pues bueno da otra cosa pero privarte de la comida no. yo tengo 13, y si estaba con 500 calorías pero de apoco las fui subiendo y estoy bien, consumo entre 1300 a 1600, depende, pero tu peso está bien, si no te gusta esa panzita solo cambia la bollería por frutas, leche con avena, cereales y yogurt 😊😊 

no deberías comer para engordar, vete al gimnasio come comida saludable, en lugar de ganar grasa vas a ganar músculo, yo amaría pesar lo que vos pesas. 

Hola Catalina! Me alegro que te hayas dado cuenta a tiempo que te estabas yendo al extremo. Lo que tiene la gimnasia aeróbica es precisamente que te hace quemar mucho pero sin llegar a tonificar. Si no te gusta tu panza quizá podrías complementarlo con gym o pilates para tonificar todo.. al tener más músculo vas a quemar más grasa pero de una manera saludable. Otra cosa es que siempre va a haber algo que no nos guste, porque somos humanos y siempre le encontramos la 5ta pata al gato jajaja yo soy muy exigente con mi imagen pero también hay que ver el punto justo de mejorar cada día para verse y sentirse mejor y no caer en la obsesión. Es como la ambición desmedida... nunca va a ser suficiente sino. 

Hola catalina, trabaje anteriormente con alguien con algo similar a tu caso, me parece extraño que habiendo visitado tantos medicos ninguno haya estructurado un plan alimenticio adecuado a tus gastos. Como comentaron anteriormente se puede comer mucho y bien cuando el objetivo es nutrirse, sin engordar, Elevando el consumo de macros saludables. Por otro lado la "panzita" muchas veces es grasa que estuvo mucho tiempo y es muy dificil sacarla solo con dieta. En mi caso, soy ectomorfo pero mi grasa se focaliza en la panzita (parte baja) puedo tener abs marcados pero me cuesta mucho lucir la parte baja de mi abdomen a pesar de que entrene 6 dias a la semana 2 veces al dia.  

Hola Catalina! Es muy muy muy difícil, pero a veces hay que tener una conversación con esos pensamientos irracionales para tratar de ponerlos en su lugar. A veces las mujeres asociamos la solución a cualquier problema de imagen con la idea de adelgazar, pero vos sabes que no se adelgaza la fealdad. A mi me pasa lo mismo, es como si una se castigara por no cumplir algún estándar. Te recomiendo que primero aceptes que tu cuerpo es ese y que cuanto mucho podes modelarlo, pero no cambiarlo. Después decite algún piropo y tratate con mucho amor! Tene en cuenta que mucha gente lucha esas batallas, no estás sola. Espero que encuentres un camino que te haga sentir bien. 

Hola Catalina! entiendo lo que te pasa porque desde muy chica me pasa igual. A mí más con la altura, mucha gente no me cree pero el acoso que me han hecho históricamente por ser alta es indescriptible. Llega al punto de que nunca he podido tener pareja en paz porque, aún cuando son más altos que yo, me clavo tacos y soy más alta que el que sea, jaja! Y entonces los comentarios inapropiados de la gente no paran. Y muchos dirán que eso no debería herirnos, y no, no debería, pero sí lo hace. Hacer las paces con uno mismo no es fácil. Pero de a poco yo lo estoy haciendo y vale la pena. Si querés que te pase tips o lecturas escribime! 

Una vez que llegues a tu peso apropiado lo que debes de hacer es mantener las calorías diarias para no variar ese peso. Teniendo en cuenta esto te dejo los tips para marcar tu "pansita": 1) Nunca estés por debajo de tu metabolismo basal en calorías porque sino el cuerpo genera un sistema de defensa acumulando cierta cantidad fija de grasa justo en esa zona por miedo a que no le des más de comer. Además disminuye tu metabolismo lo que hará que te cueste más disminuir esa "grasa". Una vez que hayas cumplido tu peso objetivo come las calorías necesarias para mantener ese peso. 2) Mejora la calidad de la comida. Aumenta protes, disminuye las grasas malas y come carbos medios a complejos, los refinados solo antes de entrenar o inmediantamente despues del entreno. 3) Aumenta un poco la masa muscular y/o tonifica tu cuerpo como te recomendaron en comentarios anteriores. Esto aumentará tu metabolismo y pondrá al cuerpo en necesidad de mantener ese músculo nuevo ganado, por lo que las grasas de esa zona se transformara en glucosa para mantener a estos. No puedes ir a un gimnasio por su costo? Realiza calistenia como yo! Te aseguro obtendrás grandes resultados! 4) Mejora tu estilo de vida y/o ciclo de sueño! Hay gente que vive de noche una semana a la semana siguiente se despierta temprano y así continúan un ciclo en el que el cuerpo no sabe que hacer... Generando una desregularización en sus hormonas. Siempre es mejor mantener un ciclo en el cual el cuerpo este acostumbrado para que el mismo sepa por ejemplo cuando generar mayor insulina o glucagón entre otras funciones que nosotros no controlamos pero si podemos darle ese ciclo para que funcione de forma más eficiente y ordenada. Espero haberte ayudado! Saludos.- 

1.74 mt. Es una altura bastante promedio pero al parecer donde yo vivo es poco corriente 

Muchas gracias a todos!! Me ayudaron mucho, sé que me va a costar pero voy a lograr sacar esos pensamientos negativos y hacer las cosas bien por mi salud. 

Hola Cata, mira, que haces de tu vida? Entrenas? actividad fisica al aire libre?