gerbad - Miembro

gerbad

Miembro desde septiembre 2013

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Historial de Peso

Peso Inicial

150 kg

Disminuído hasta ahora: 13,3 kg

Peso Actual

163,3 kg
Desempeño: Perdiendo 4,7 kg a la Semana

Peso meta

90 kg

Aún para ir: 73,3 kg

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Peso Histórico de gerbad

Calorías: 162kcal | Grasa: 8,53g | Carbh: 12,70g | Prot: 8,99g

Hamburguesas caseras con vegetales y trigo.

Calorías: 134kcal | Grasa: 4,17g | Carbh: 16,20g | Prot: 7,81g

Rápidas y faciles.

Calorías: 254kcal | Grasa: 9,19g | Carbh: 21,13g | Prot: 24,03g

Rico y liviano puede hacerse con cualquier carne admite muchas variantes, incluso puede acompañarse con fideos o arroz.

Calorías: 173kcal | Grasa: 3,98g | Carbh: 18,85g | Prot: 14,90g

Tarta de atún, muy rica y muy fácil de hacer.

Calorías: 216kcal | Grasa: 8,63g | Carbh: 18,45g | Prot: 15,90g

Una comida sencilla para darse el gusto.

	Ensaladilla Rusa
	Muslo de Pollo
	Pata Muslo
	Caminar (Moderado) - 5/kph
	Bailando (Paso Medio)
	Máquina de Ejercicio (Moderado)