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Hoy cumplo mi primera semana en la dieta cetogénica.
No he sentido fatiga, ni cansancio; todo lo contrario, tengo mucha energía y, lo mejor, es que ésta se mantiene a lo largo del día, sin pasar por momentos de desgano. Sobre todo, mis ganas y entusiasmo aumentan despues de hacer alguna actividad.
El dolor de cabeza desapareció por completo a partir del 4to día de dieta.
No tengo ansiedad por los "no permitidos"; los alimentos establecidos son muy saciantes y llego sin hambre a la próxima comida; incluso, a veces me obligo a comer todo lo preparado para poder cubrir la IDR. Tampoco tengo retención de líquido.
Noto cómo mejoró mi piel, ahora está más tersa y suave. Desde que fuí dejando a un lado los alimentos preocesados, fuí incorporando más agua, pero este cambio en la piel es más visible ahora, a una semana de inciada la cetogénica.
🔶 Inicio FASE 2/1 de la dieta: subo CH Netos a 25gs, incrementando 5gs semanales hasta llegar a los 45gs.
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53,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1537 kcal
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Grasa: 116,93g | Prot: 88,96g | Carbh: 37,37g.
Desayuno: SanCor Queso Azul, Tomates, Budín de Acelga Cetogénico, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almuerzo: Apio, Pepino (con Cáscara), Filete de Res, Aceite de Oliva Extra Virgen, Zumo de Limón, Lechuga. Cena: Berenjena Cocida, Huevo, Paladini Bondiola de Cerdo, Aceite de Oliva Extra Virgen. Pasa Bocas / Otros: Paladini Bondiola de Cerdo, SanCor Queso Danbo, Palta Hass, la SERENÍSIMA Yogur Activia, Frutillas. más...
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1671 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 50 minutos, Caminador Elíptico Nivel IV - 30 minutos, Descansando - 22 horas y 40 minutos. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Ya te falta poco para el peso que queres, bien ahí!
19 ago. 16 por el miembro: viki-88
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Es cierto Viky que falta poco para el objetivo y seguro voy a seguir bajando más todavía. Estoy haciendo esta dieta porque estaba manifestando intolerancia a algunos alimentos -no sólo procesados, sino al arroz integral, la batata, entre otros- y, la verdad, me siento muy bien desde que la inicié, todos cambios positivos para mi.
19 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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que bueno!! a seguir asi!!
19 ago. 16 por el miembro: Mati Nico
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19 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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Que grosa!!! No me volviste a escribir, se ve que no te falta ayuda! Felicitaciones
19 ago. 16 por el miembro: lautgonzalez
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Aguante la ceto!!!! Es la única que me esta funcionando. Felicitaciones
19 ago. 16 por el miembro: nair1
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Felicitaciones!!! que mejor que ver que lo que uno intenta funciona!!
19 ago. 16 por el miembro: belkiscardozo
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Gracias chicos!!! No saben lo bien que me está haciendo esta dieta, mejoró mucho mi calidad de vida, ...cero malestares !!!
Gracias Laut por la info que me brindaste, me ayudó mucho para tomar la decisión de seguir la ceto. Ah...el groso sos vos!!! yo recien empiezo
19 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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Hola Muny Muny muy bien genial !!!
23 ago. 16 por el miembro: Andres del sur
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hola en que consiste la dieta??
23 ago. 16 por el miembro: claudialuna01
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hola porfi en que consiste la dieta
27 ago. 16 por el miembro: claudialuna01
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Hola Cllau! La dieta restringe carbohidratos. En la primera fase (no más de 10 dias) su ingesta es minima para entrar en cetosis y, con ésta, el cuerpo comienza quemar sus reservas de grasa porque ya no tiene los carbohidratos para funcionar. En las fases posteriores, paulatinamente se va aumentando el consumo de carbos y evaluando su tolerancia para continuar con el descenso de peso. Hay varios tipos de estas dietas; personalmente sigo la cetogénica mediterranea de acuerdo al plan Atkins
28 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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Segun dicen, es una dieta dura de hacer. A mi hasta ahora no me costó, todo lo contrario, mejoró mucho de calidad de vida porque estaba teniendo intolerancia a muchos alimentos. Lo que sí, debido a mi problema, tiempo antes de iniciarla, había empezado a consumir alimentos naturales o preparados por mí, quizas por eso ni me costò ni me cuesta hacerla
28 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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Otra cosa, tomo multivitamínico y la sigo estrictamente con control de mi Doc.
28 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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que bueno!!! pero aunque no comas harinas , hay alimentos que tienen carbohidratos ejemplo la lenteja
28 ago. 16 por el miembro: claudialuna01
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Por el momento no consumo lentejas, porotos, choclo...ese tipo de alimentos se incorporan en la última fase
29 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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Adhiero 100% a este tipo de alimentación ceto. Mejora el organismo en general... la piel... equilibra la energía corporal. También recomiendo http://www.fitnessrevolucionar... y todos sus post. Felicitaciones!!!
29 ago. 16 por el miembro: ANIVLIS
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Sí Ani, coincido con vos, fitness precisa sus efectos para la actividad deportiva
29 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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Me dirias de donde sigues las fases de la dieta? De una pagina de internet? Por favor
29 ago. 16 por el miembro: martina1234567890
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Hola Martina! Esta es la página http://es.atkins.com
29 ago. 16 por el miembro: MunyMuny
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