Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: loop81  Tortilla de Espinaca
Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.
Ingredientes
Instrucciones
- Picar la cebolla y dorarla en sarten con 1 spray de rocio vegetal mientras se descongela la espinaca 5min al microondas.
- Mezclar la espinaca con las cebollas e incorporar los huevos y las claras. Si se desea, agregar una lata de arvejas y morron en concase previamente cocido (calcular calorias adicionales).
- Llevar a sarten de aprox 20cm de diametro con 2 a 3 spray de rocio vegetal acomodar bien y tapar, dejar cocinar a fuego suave hasta que coagule un poco la parte superior y dar vuelta para finalizar la coccion. Servir en cuartos.
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No es el típico desayuno o merienda.
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Suave, sabroso y alto en fibra.
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Tan fragante, suave y delicioso.
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Desayuno fácil y rápido bajo en calorías.
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Resumen Nutricional:
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Hay 112 calorías en una porción de Tortilla de Espinaca.
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Desglose de Calorías: 31% grasa, 34% carbh, 35% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
468 kj
112 kcal
Carbohidratos
10,59g
Azúcar
3,21g
Proteína
11,04g
Grasa
4,26g
Grasa Saturada
1,222g
Grasa Poliinsaturada
0,613g
Grasa Monoinsaturada
0,961g
Colesterol
106mg
Fibra
5,2g
Sodio
172mg
Potasio
670mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (34%)
Grasa (31%)
Proteína (35%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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