io.nooe - Miembro

io.nooe

Miembro desde diciembre 2013

Publicaciones

Siguiendo

Seguidores

Historial de Peso

Peso Inicial

69 kg

Disminuído hasta ahora: 0 kg

Peso Actual

69 kg
Desempeño: peso estable

Peso meta

56 kg

Aún para ir: 13 kg

Seguir

Peso Histórico de io.nooe

Ver la Historia Completa

Siguiendo

	chica_lights
	Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,3 kg a la Semana

	zettakai
	Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,1 kg a la Semana

Libro de Cocina de io.nooe

Calorías: 427kcal | Grasa: 8,99g | Carbh: 51,58g | Prot: 33,24g

Tomates Rellenos con Atun y Arroz

Tomates rellenos con atun y arroz, buena base de proteinas y cereal.

Calorías: 114kcal | Grasa: 0,94g | Carbh: 3,82g | Prot: 21,91g

Pimientos Rellenos de Atun

Una receta rápida y fácil de hacer, ideal para una merienda o simplemente para aquellas ocasiones en a que necesitamos algo bajo en calorias y de facil preparacion.

Calorías: 40kcal | Grasa: 0,11g | Carbh: 9,57g | Prot: 1,06g

Sopa Crema de Verduras

Ideal para combatir el frio.

Calorías: 254kcal | Grasa: 9,19g | Carbh: 21,13g | Prot: 24,03g

Chop Suey

Rico y liviano puede hacerse con cualquier carne admite muchas variantes, incluso puede acompañarse con fideos o arroz.

Calorías: 112kcal | Grasa: 4,27g | Carbh: 10,59g | Prot: 11,04g

Tortilla de Espinaca

Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.

Ver Libro de Cocina Completa

Ejercicios recientes de io.nooe

	Tostadas de Pan Integral
	Queso Feta
	Pan Tostado de Granos Mixtos
	Elíptica
	Permanecer de Pie
	Correr - 13/kph

Ver Calendario de Dieta