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Muffins Proteicos con Banana y Avena
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Rendimientos:
16 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
25 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Daniela E Astudillo
Muffins Proteicos con Banana y Avena
Muffin con proteína en polvo sin azúcar para pasar el hambre.
Ingredientes
1 taza frutos secos
6 grandes claras de huevo
2 grandes yemas de huevo
40 g mantequilla de maní
30 g chispas de chocolate
1 cucharadita polvo para hornear
80 g quinoa
1 1/2 tazas avena
70 g proteína
2 medianas banana
Instrucciones
Batir claras hasta punto nieve.
Mezclar ingredientes secos por un lado, y los húmedos por otro (Hacer pure de banana).
Mezclar secos con húmedos y agregas en forma envolvente las claras a punto nieve.
Rellenar moldes para muffins.
Hornear a una temperatura medio baja por 15'.
Enfriar y comer.
45 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
La quinoa va cruda?
06 may. 20 por el miembro:
madmuffin.mm
Muy buena
09 feb. 17 por el miembro:
Cesar02
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Resumen Nutricional:
Hay 168 calorías en una porción de Muffins Proteicos con Banana y Avena.
Desglose de Calorías:
40% grasa
, 39% carbh, 21% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
702 kj
168 kcal
Carbohidratos
17,21g
Azúcar
3,02g
Proteína
9,51g
Grasa
7,89g
Grasa Saturada
1,444g
Grasa Poliinsaturada
1,623g
Grasa Monoinsaturada
3,722g
Colesterol
27mg
Fibra
2,2g
Sodio
157mg
Potasio
94mg
8%
de IDR*
(168 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (39%)
Grasa (40%)
Proteína (21%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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