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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Juan3382

Tortitas de Avena Protéicas

Tortitas o panqueques hechos con avena y clara de huevo.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Separar las claras de las yemas y colocar las claras en una licuadora más un huevo.
  2. Agregar 30 gramos de avena instantánea y licuar por 60 segundos.
  3. Verter la mezcla en sartén antiadherente, levemente aceitada con fritolin o aceite en aerosol y cocinar a fuego medio/bajo por 5 min de cada lado.
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Resumen Nutricional:

Hay 59 calorías en una porción de Tortitas de Avena Protéicas.
Desglose de Calorías: 26% grasa, 16% carbh, 57% prot.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción: por porción
 
por porción
Kilojulios 246,856 kj
Calorías 59 kcal
Carbohidrato 2,34 g
  Azúcar 1,16 g
Proteína 8,09 g
Grasa 1,67 g
  Grasa Saturada 0,476 g
  Grasa Poliinsaturada 0,239 g
  Grasa Monoinsaturada 0,6 g
Colesterol 62 mg
Fibra 0,2 g
Sodio 124 mg
Potasio 117 mg
3%
de IDR*
(59 cal)
3% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (17%)
 
Grasa (26%)
 
Proteína (57%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías